在家工作：11 种方法让你不再拖延
Posted: Mon Mar 24, 2025 4:37 am
当你没有办公室生活的喧嚣时，拖延会更容易。有太多的干扰——Netflix、零食、需要重新整理的调味品架，甚至可能是孩子——这些都可能对生产力造成新的挑战。
拖延和在家工作
作者 Ryan Carruthers
2020 年 12 月 4 日
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在 LinkedIn 上分享
想知道如何停止拖延吗？在家工作很棒，但对抗拖延可能非常困难。在这些不确定的时期，平衡两者是关键。在家工作有很多好处，例如：
节省了通勤的时间；
工作时间安排灵活；
节省外出就餐等开支；
能够整天穿着舒适的衣服工作！
事实上，IBM 的一项研究发现，54% 的受访者表示他们希 挪威电子邮件数据 望无限期地转为在家办公。如果你在疫情初期就开始在家办公，你可能会有和研究中的人类似的感受。但和任何事情一样，在家办公也有缺点：
您可能没有指定的工作空间；
家里干扰更多；
你可能会想念你的同事；
你可能会因为所有的视频通话而感到疲劳；
拖延！
当你没有办公室生活的喧嚣时，拖延会更容易。有太多的干扰——Netflix、零食、需要重新整理的调味品架，甚至可能是孩子——这些都可能对生产力造成新的挑战。
拖延症是我们所有人都会面临的挑战，但我们保证，有健康有效的方法可以克服它。继续阅读，了解拖延症的根源以及如何克服它。
我们希望帮助您适应远程工作的新常态，成为最好的自己！
拖延症的心理斗争
如何停止拖延的心理斗争
首先，你不是拖延症患者。你可能偶尔会发现处理大型项目很困难，但不要认同拖延症的负面含义。克服拖延症的第一步是改变你的心态。
《福布斯》杂志在一篇关于如何克服拖延症的文章中建议，“拖延症患者不要责怪自己，善待自己可以帮助他们更快地恢复。”
下一步是确定拖延的原因。拖延的原因可能不是工作本身，而是工作给你带来的微妙的负面情绪。《纽约时报》说：“拖延不是逃避工作，而是逃避负面情绪。”
找到你无法停止逃避某个项目的根本原因，对于解决这个问题至关重要。问问自己：
我通过拖延来避免哪些负面情绪？
这个项目有什么地方使得工作变得困难？
是否不确定如何开始？
我是否已经拥有了我需要的一切？
我现在正在做什么来避免这种情况？
问自己这些问题将帮助你退一步，用更客观的眼光看待自己的行为。
拖延和在家工作
作者 Ryan Carruthers
2020 年 12 月 4 日
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想知道如何停止拖延吗？在家工作很棒，但对抗拖延可能非常困难。在这些不确定的时期，平衡两者是关键。在家工作有很多好处，例如：
节省了通勤的时间；
工作时间安排灵活；
节省外出就餐等开支；
能够整天穿着舒适的衣服工作！
事实上，IBM 的一项研究发现，54% 的受访者表示他们希 挪威电子邮件数据 望无限期地转为在家办公。如果你在疫情初期就开始在家办公，你可能会有和研究中的人类似的感受。但和任何事情一样，在家办公也有缺点：
您可能没有指定的工作空间；
家里干扰更多；
你可能会想念你的同事；
你可能会因为所有的视频通话而感到疲劳；
拖延！
当你没有办公室生活的喧嚣时，拖延会更容易。有太多的干扰——Netflix、零食、需要重新整理的调味品架，甚至可能是孩子——这些都可能对生产力造成新的挑战。
拖延症是我们所有人都会面临的挑战，但我们保证，有健康有效的方法可以克服它。继续阅读，了解拖延症的根源以及如何克服它。
我们希望帮助您适应远程工作的新常态，成为最好的自己！
拖延症的心理斗争
如何停止拖延的心理斗争
首先，你不是拖延症患者。你可能偶尔会发现处理大型项目很困难，但不要认同拖延症的负面含义。克服拖延症的第一步是改变你的心态。
《福布斯》杂志在一篇关于如何克服拖延症的文章中建议，“拖延症患者不要责怪自己，善待自己可以帮助他们更快地恢复。”
下一步是确定拖延的原因。拖延的原因可能不是工作本身，而是工作给你带来的微妙的负面情绪。《纽约时报》说：“拖延不是逃避工作，而是逃避负面情绪。”
找到你无法停止逃避某个项目的根本原因，对于解决这个问题至关重要。问问自己：
我通过拖延来避免哪些负面情绪？
这个项目有什么地方使得工作变得困难？
是否不确定如何开始？
我是否已经拥有了我需要的一切？
我现在正在做什么来避免这种情况？
问自己这些问题将帮助你退一步，用更客观的眼光看待自己的行为。