Real Data

除了帮助完成符号识别和加法等简单、即时的任务外，小睡还能增强逻辑推理能力。

如果你的小睡时间足够长，让你进入快速眼动睡眠，那么它可以将创造性解决问题的能力提高 40%。

午睡甚至可以培养远见和省钱的习惯。一项针对 400 多名低收入工人的研究表明，在日常生活中增加午睡不仅可以提高整体工作效率，还可以使工人在储蓄账户中存入的钱增加 14%。

工作时小憩的最佳方式

现在您已经了解了在办公室午睡的好处，您可能想知道如何实施。不幸的是，这并不像告诉您的团队他们可以随时在办公室沙发上睡觉那么简单。



你需要了解午睡的方法，以免你的团队遭受睡眠惰性的困扰。睡眠惰性是一种可怕的、头脑混乱的状态，午睡后，你的感觉和表现会大大恶化，而不是更好。



为了确保您从午睡中获得最大的益处，您需要知道以下关键问题的答案。





午睡的时间很重要。回想一下三种类型 法国电报数据库 的午睡：替代午睡、预防午睡和食欲午睡。



根据您的日程安排，您可以利用小睡来补充前一天晚上已经失去的睡眠，或作为预防措施，防止将来睡眠不足。



如果你总体上没有太多的睡眠不足，但仍想从小睡中获益，研究建议你在工作周的后半段小睡，因为那时你更有可能感到疲劳。



至于一天中的时间，你需要瞄准所谓的“餐后低潮”。