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首先，尝试让自己从情绪中解离 看到这个命题，很多身陷其中的朋友会第时间反驳我，打工人都已经这么难了，难道就不应该有点情绪吗？这里说的从情绪中解离，不是不要有情绪，而是知道我有了情绪，把感觉到的部分回归身体，充分理解当下自己的状态。


那怎么做呢？可以尝试记录此刻，当事件发生时，有哪些身体感觉、情绪、想法的感受，你现在回想你身体的感觉是怎么样的，然后留意觉察当下的呼吸状态，保持~个呼吸（可能注意力会游走，没关系再回到呼吸即可，这时候再次感受身体的感觉。


很多职场同学当面临领导层施压，往往会错乱方向，满脑袋全 新西兰 whatsapp 号码列表 是吐槽自己德不配位、质疑自己、内耗下个裁员的会不会是我的想法，但仔细想，这样的想法对于我们解决当前的困境真的有帮助吗？如果裁员名单已经有我们，我们再思考也没有办法解决，如果没有，真的是自我消耗而无所成长。


其实三个人给我的反馈，的刚刚才来，从业务视角来说非常不熟悉，因此从视角天然给出的判断不够客观，项目难点在哪、问题出在什么地方都是没有清晰的理解基础上做出的决策，完全没必要拿这份评价自我，怀疑晋升步的机会。