关于哈菲兹博士：
Posted: Thu Jan 30, 2025 3:47 am
让大脑变得有趣，从而欺骗它。
“我们的语言和自我对话至关重要，它们决定了我们的决心是否会消失，还是会成为我们在 6 月份仍在做的事情，”哈菲兹博士说。“当有人下定决心改变饮食、锻炼和减肥时，他们已经预见到了这将有多么困难，所以他们在开始之前就已经害怕了。然而，将大脑转移到做一些有趣的、符合目标的事情上，会让你更加坚定，”她补充道。创建一个播放列表，其中包含一些很棒的音乐，供锻炼时听。在 Pinterest 上查找食谱，以制定新的购物清单。当你提前做好更有趣的准备，并朝着建立新的生活方式来支持你的决心迈出一小步时，你就为自己赢得了胜利。
5. 用更值得致力于的目标来激励你的决心。
如果你想下定决心存更多的钱，那么明确你计划存的钱的目的会很有帮助。存更多钱的决心很模糊，很难坚持下去。存更多的钱去度假或买房或买车是可以坚持的有形之事。“当人们把某件事与超越自我的更大目标或他们想要拥有的体验联系起来时，他们通常会承诺去做这件事。这就解释了为什么终生吸烟的人在得知自己怀孕后会立即戒烟。这不再是关于他们的事情了。我们看到一个超重 75 磅的男人在女儿订婚后减肥成功。每当我们能把决心与更大的目标联系起来时，我们的思想就会接受它，而当思想全神贯注时，决心就会坚持下去，”哈菲兹博士解释说。
Sanam Hafeez PsyD 博士 是纽约市的执业临床心理学家，是著名的哥伦比亚大 泰国号码数据 学师范学院的教学教员，也是综合咨询心理服务中心 (PC) 的创始人和临床主任，该中心是曼哈顿和皇后区的神经心理学、发展和教育中心。
Hafeez 博士巧妙地运用她多年的经验，将心理暗示与当今的一些常见问题联系起来，例如身体形象、社交媒体成瘾、人际关系、工作场所压力、育儿和精神病理学（躁郁症、精神分裂症、抑郁症、焦虑症等）。此外，Hafeez 博士还与患有创伤后应激障碍 (PTSD)、学习障碍、注意力和记忆力问题以及虐待的个人合作。Hafeez 博士经常向纽约市的各种新闻媒体分享她可靠的专业知识，并经常出现在 CNN 和 Dr.Oz 上。
“我们的语言和自我对话至关重要，它们决定了我们的决心是否会消失，还是会成为我们在 6 月份仍在做的事情，”哈菲兹博士说。“当有人下定决心改变饮食、锻炼和减肥时，他们已经预见到了这将有多么困难，所以他们在开始之前就已经害怕了。然而，将大脑转移到做一些有趣的、符合目标的事情上，会让你更加坚定，”她补充道。创建一个播放列表，其中包含一些很棒的音乐，供锻炼时听。在 Pinterest 上查找食谱，以制定新的购物清单。当你提前做好更有趣的准备，并朝着建立新的生活方式来支持你的决心迈出一小步时，你就为自己赢得了胜利。
5. 用更值得致力于的目标来激励你的决心。
如果你想下定决心存更多的钱，那么明确你计划存的钱的目的会很有帮助。存更多钱的决心很模糊，很难坚持下去。存更多的钱去度假或买房或买车是可以坚持的有形之事。“当人们把某件事与超越自我的更大目标或他们想要拥有的体验联系起来时，他们通常会承诺去做这件事。这就解释了为什么终生吸烟的人在得知自己怀孕后会立即戒烟。这不再是关于他们的事情了。我们看到一个超重 75 磅的男人在女儿订婚后减肥成功。每当我们能把决心与更大的目标联系起来时，我们的思想就会接受它，而当思想全神贯注时，决心就会坚持下去，”哈菲兹博士解释说。
Sanam Hafeez PsyD 博士 是纽约市的执业临床心理学家，是著名的哥伦比亚大 泰国号码数据 学师范学院的教学教员，也是综合咨询心理服务中心 (PC) 的创始人和临床主任，该中心是曼哈顿和皇后区的神经心理学、发展和教育中心。
Hafeez 博士巧妙地运用她多年的经验，将心理暗示与当今的一些常见问题联系起来，例如身体形象、社交媒体成瘾、人际关系、工作场所压力、育儿和精神病理学（躁郁症、精神分裂症、抑郁症、焦虑症等）。此外，Hafeez 博士还与患有创伤后应激障碍 (PTSD)、学习障碍、注意力和记忆力问题以及虐待的个人合作。Hafeez 博士经常向纽约市的各种新闻媒体分享她可靠的专业知识，并经常出现在 CNN 和 Dr.Oz 上。