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毕竟，我们吃这些不健康零食的一大原因往往是因为它们比我们忙碌的日程安排要方便得多。健康的零食替代品可以很好地避开这个问题。

避免零食和不良食品的另一个好方法是确保您所吃的食物能缓慢释放能量。这类食物会让你在几个小时内感觉饱腹，而不是只让你饱一个小时左右。这种食物的优势显然是它会让你更容易抵制零食。这不仅意味着你吃得更健康，甚至会减少你在餐饮上的花费，因为虽然你可能每顿饭花的钱更多，但你每天吃的饭会更少。

很多想要增强体质的人都遇到的一个大问题是，他们一开始充满热情，但几个月后热情就消退了，锻炼也被抛在了一边。

显然，这不会很有效。


解决方案是不要像兔子一样，而是像乌龟一样。你不要像疯子一样开始，第一天在健 波兰号码数据 身房锻炼五个小时，然后接下来的四天在沙发上抱怨。更好的办法是每天都去健身房，在健身房锻炼时少锻炼一点。


最好的建议是强迫自己超越自己觉得舒适的范围，但只强迫自己超越一点点。只要你坚持下去，你觉得舒适的范围就会扩大，就像你的能力会扩大一样。

更妙的是，这种行为可以长期坚持，从而成为你生活方式的一部分。这比那些闲置的健身器材占据车库空间更有意义。