帮助对抗夏季脱水的健康饮食小贴士

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夏季气温升高，户外活动增多。忙碌的日程安排中肯定会有各种活动，很容易忘记身体需要更多的水分。克里斯托弗·卡拉帕伊博士列出了他最喜欢的七种健康食品，以帮助对抗夏季脱水。

西瓜
西瓜含有约 92% 的水分，是补水效果最好的食物之一。西瓜是椒盐卷饼、薯片和花生等零食的绝佳替代品。这些受欢迎的零食含有大量钠，可能会使您更加脱水。



黄瓜
黄瓜中约 96% 是水，不含饱和脂肪或胆固醇。黄瓜富含维生素 B6，有助于产生血清素，血清素是控制情绪的大脑化学物质。我建议做成小块黄瓜西瓜，既能补水又美味。

草莓
草莓是含水量最高的浆果，确切地说是 92%。这种浆果富含维生素 C 和 荷兰号码数据 维生素 K。您可以享受酸甜口味，而无需摄入过多糖分。

哈密​​瓜
这种受欢迎的瓜类含 90% 的水，口味浓郁。一杯哈密瓜可提供每日推荐维生素 A 和 C 含量的 100%。



西红柿
西红柿约 95% 是由水组成的。除了甜味之外，西红柿还是高热量调味品的完美替代品。一个中等大小的西红柿仅含 22 卡路里。

西葫芦
西葫芦含有 95% 的水分，能为您补充能量。西葫芦还含有大量钾，有助于降低血压。这种蔬菜还能促进皮肤健康，使皮肤容光焕发，恢复水分。

柠檬
虽然我认为很多人不喜欢吃柠檬，但将柠檬加入水中是改变一杯普通水的好方法。除了增强味道外，柠檬还是维生素 C 的重要来源，有助于消化。