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我想诚实地对待锻炼和健身。最重要的是，让你的身体和精神处于最佳状态是对抗负面情绪最有效的方法。通过锻炼和最大限度地发挥身体能力而释放的内啡肽是治疗抑郁、焦虑和其他负面情绪的最佳药物之一。如果你有能力进行某种体力锻炼，那就去做吧。坚持下去。致力于你的健康和保健，身体和灵魂。这比任何药物都有效。

近 20 年来，我一直与长期临床抑郁症作斗争。我 5 岁的时候目睹了一场谋杀。我的父母都吸毒酗酒。我被袭击过两次。我的母亲因服药过量去世。我搬回家抚养她的两个女儿，她们发现她倒在厨房地板上。有些日子，由于抑郁 洪都拉斯号码数据 症的重压，我甚至无法抬起手臂。我洗了很长时间的澡来掩饰我的眼泪，以防我丈夫看到我。


尽管这些事情经常压在我身上，我还是成功地养育了 4 个孩子，养育了 2 个妹妹，并成为我们社区的积极成员。我是第一位当选雷东多海滩商会董事会成员、另一家商业组织执行委员会成员的非裔美国女性，自 2001 年以来成功结婚。今年早些时候，我写了一本回忆录，认识我几十年的人从来不知道我患有焦虑症、抑郁症和创伤后应激障碍。这只能说明，人们总是戴着面具。你永远不知道一个人经历了什么。