吃健康营养的膳食和零食是保持身心健康的关键。新鲜水果和蔬菜富含细胞运作所需的维生素和矿物质。瘦肉、素食蛋白质来源和全谷物为您提供蛋白质、纤维和其他营养物质的必需来源，让您的身体无论年龄大小都能保持最佳状态。
选择用更健康的食物代替加工食品、快餐和过多的甜食。虽然我们可能不会立即注意到不健康食品的负面影响，但随着时间的推移，它们会导致记忆力问题并增加我们患病的风险。
同样，在饮用饮料时也要做出健康的选择。每天喝水是最佳健康的必要组成部分。许多健康专家建议每天喝八杯水。
适量饮用含咖啡因和糖的饮料，选择天然口味的苏打水、椰子水、牛奶或坚果饮 匈牙利号码数据 料以及其他营养丰富、糖分和有害物质含量低的健康饮料。
锻炼并保持活跃
非常成功的人养成了保持活跃的习惯。他们把锻炼放在首位，而不是因为太忙或没有动力而推迟。
这是因为锻炼有巨大的好处。在日常生活中增加体育锻炼可以让你感觉更好、看起来更好、身体机能更好。
体育锻炼可以产生内啡肽，自然而然地让你的身心平静下来，让你感觉更快乐、更平和、更放松。它还能提高你的头脑清晰度和专注力。
前总统巴拉克·奥巴马在任前、任中和任后，无论身在何处，都坚持每天早晨锻炼身体。比尔·盖茨是世界上最富有的人之一，他以在跑步机上跑步作为日常生活的一部分而闻名，并且是一名狂热的网球运动员。