未能设定现实的目标

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如今，许多人浏览社交媒体，试图模仿举起的重量，希望在两周内练出六块腹肌。与普遍看法相反，健身模特和教练不会一开始就举起 200 磅的重量。他们训练了几个月，甚至几年，完善自己的体型。当你设定了不切实际的时间表，主要目标时，你只会让自己失望。“教练所做的大部分工作就是管理你的目标，并为你提供诚实的时间表，让你实现目标。我们会在困难时期和瓶颈期为你加油，”桑特说。

一致性是关键
刚开始健身的人在几周后就会对锻炼失去兴趣。他们开始逃避锻炼并 芬兰数字数据 找借口。这会增加你实现目标所需的时间，甚至可能阻碍你的整体热情。在锻炼和营养饮食的头几个月里，要努力坚持下去。养成锻炼的习惯。一旦你开始看到那些理想的结果，坚持就会变得更容易



把锻炼推迟到晚上
我们明白。人们工作非常努力，他们有差事要办，还有人要照顾。人们想尽可能多地睡觉。“这里有一个专业提示：如果你想让坚持成为更容易克服的障碍……计划在早上锻炼。在生活中，事情接踵而至，日程安排也随之改变。早上总是比晚上更有空闲时间。我们也倾向于在晚上找更多借口，让事情凌驾于我们的锻炼计划之上，”桑特说。

遇到瓶颈时放弃
如果你遇到了瓶颈，这意味着你一直在长时间内坚持同样的训练。坚持不懈值得称赞，但这只是获得你想要的结果的一部分。“你需要学习或获得指导，了解如何有效地改变你的锻炼方式，以继续挑战你的肌肉，并防止你的身体陷入常规训练的舒适区，”桑特解释说。